ライブ配信で疲れる人必見！自分らしい配信スタイルを見つけるコツ

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2024年9月9日

「リスナーを楽しませないと！」と思うあまり、ライブ配信後に虚脱感を覚えるなんてことありませんか？
「他の配信者を見ると自分の実力不足を感じて、めげそうになる…」と落ち込んだ経験もあるのではないでしょうか。

でも、そんな疲れやすさは、あなたが配信者として成長するチャンスの証かもしれません。
無理に頑張り過ぎずに、自分のペースでゆっくりと配信スタイルを見直してみましょう。

あなたの配信を心待ちにしているリスナーがいる。
その事実を胸に、まずは休養を取ってリフレッシュすることから始めてみてはいかがでしょうか。

この記事では、ライブ配信の疲れを感じている方に向けて、

疲れの原因と向き合い方
自分に合った配信スタイルの見つけ方
学業やバイトなど他の活動とのバランスの取り方
楽しく長く続けるためのメンタルケア術

上記について、ライブ配信歴5年の筆者の経験を交えながら解説しています。

ライブ配信で疲れるのは成長の証！自分らしさを磨いて乗り越えよう

ライブ配信で疲れを感じるのは、あなたが配信者として成長しているサインなのです。
今の配信スタイルが自分に合っていないのかもしれません。

でも大丈夫。
自分らしさを大切にしながら、配信スタイルを見直していけば、疲れを乗り越えて楽しく配信を続けられるはずです。

ここからは、配信者として成長するために役立つヒントを具体的に解説していきます。

配信で疲れるのは自分に合った配信スタイルが見つかっていないサイン

リスナーを楽しませようと必死になるあまり、配信後に虚脱感を覚えてしまうことはありませんか。
「こんなに頑張っているのに、まだ実力不足なのかな」と思い悩んでしまうこともあるでしょう。

でも、配信で疲れを感じるのは、今の配信スタイルがあなたに合っていないサインかもしれません。
あなたはきっと、リスナーのために一生懸命配信しているのだと思います。
その真摯な姿勢は素晴らしいことです。

しかし、自分自身が無理なく楽しめることが、配信を長く続けるための大切な条件なのです。
「いつも全力投球しなきゃ」というプレッシャーから解放されることが、配信の質を高めることにつながります。

実際、人気の配信者の多くは、無理のない範囲で、マイペースに配信を続けています。
例えば、ある人気ゲーム実況者は、「毎日6時間は最低でも配信しよう」と決めて頑張っていた時期があったそうです。
しかし、半年ほどでバーンアウト寸前になり、「このままではまずい」と気づいたのだとか。

そこで、ペースを少し落として、週3〜4回、1回2時間ほどの配信にしぼったところ、疲れが取れて配信を続けられるようになったそうです。
リスナーからは、「無理しないでね」「楽しそうな配信が一番だよ」といった応援の声が多く寄せられたといいます。

疲れたら一時的に配信ペースを落として、リスナーや仲間と交流を大切に

ライブ配信がしんどいと感じたら、思い切って配信ペースを落としてみるのも一つの方法です。
毎日配信していた人なら、2日に1回のペースにしてみたり、1週間お休みしてみたりするのも良いかもしれません。

大切なのは、休んでいる間も、リスナーとのつながりは保つことです。
SNSで近況を伝えたり、リスナー同士の交流の場を作ったりするのもおすすめです。
休止中にリスナーから応援のメッセージをもらえれば、きっとまた配信を頑張ろうというモチベーションにつながるはずです。

同じように配信で悩んでいる仲間を見つけるのも、疲れた時の良い対処法と言えます。
同じ境遇の配信者仲間と語り合うことで、「自分だけじゃないんだ」と安心できるでしょう。
配信の悩みを共有し合ったり、お互いの配信を応援し合ったりする仲間がいれば、きっと配信を続ける原動力になるはずです。

実際、ある女性Vtuberは、まだフォロワーが少なかった頃、同じくらいの規模の配信者仲間と定期的に情報交換をしていたそうです。
配信の手応えが掴めずに悩んでいた時期も、仲間の存在が支えになったのだとか。
今では、その仲間たちとコラボ配信をしたり、イベントで共演したりと、良きライバルとして切磋琢磨しているそうです。

自分に合った配信スタイルを見つける3つの方法

ライブ配信を続ける中で、自分に合った配信スタイルを見つけるのは、とても大切なことです。
でも、どうやって見つければ良いのでしょうか。ここでは、配信スタイルを見つけるための3つの方法をご紹介します。

自分の配信の振り返りをしてみる

まずは、今までの自分の配信を客観的に振り返ってみましょう。アーカイブを見返して、「ここが良かった」「ここはもっとこうしたら良いかも」と感じる点をメモしてみてください。

リスナーからのコメントで多かった意見も参考になるはずです。自分の配信の良い点・改善点を知ることが、自分に合ったスタイル作りの第一歩です。

他の配信者の配信スタイルを参考にする

次に、自分が参考にしたいと思う配信者の配信を見て、そのスタイルを分析してみましょう。
「こんな風に話すのが良いな」「こういう企画が面白いな」など、マネしたいと思う点をピックアップしてみてください。

ただし、そのまま真似をするのではなく、自分なりにアレンジを加えることが大切です。他人の配信スタイルも、自分に合うようにカスタマイズしてこそ、本当に自分のものになるのです。

いろいろなことに挑戦してみる

最後に、いろいろなことに挑戦してみることをおすすめします。いつもゲーム実況メインなら、たまには雑談配信をしてみるのも面白いかもしれません。

歌ってみたり、料理配信をしてみたり、新しいことにどんどんチャレンジしてみてください。
思いもよらない発見があるかもしれません。トライアンドエラーを繰り返すことで、真に自分に合った配信スタイルが見えてくるはずです。

配信内容を工夫！ゲーム実況メインならたまには雑談配信を挟もう

配信スタイルを見直すなら、配信内容を工夫してみるのも効果的です。
例えば、ゲーム実況メインの配信者なら、たまには雑談配信を挟んでみるのがおすすめ。
いつもと違う配信内容にすることで、新鮮な気持ちで配信に臨めるはずです。

ゲームの実況は、どうしても画面に集中しがちです。
でも、雑談メインの配信なら、ゆったりとリスナーとコミュニケーションを取ることができます。
普段は見えない素顔を見せることで、よりリスナーとの距離が近づくかもしれません。

雑談のネタに困ったら、こんな話題はどうでしょうか。

最近あった面白いエピソード
オススメの本や映画の感想
今ハマっていることについて
将来の夢や目標について

ありきたりに感じるかもしれませんが、実は多くのリスナーは、配信者の普段の生活ぶりを知りたがっているものです。
身近な話題で構いませんので、あなたの日常をリスナーに教えてあげてください。

雑談配信のコツは、リスナーを会話に巻き込むこと。
例えば、以下のように話を振ってみるのが良いでしょう。

「みんなは最近何かいいことあった？」

「この映画を見た人いる？」

「次はどんな企画がいいと思う？」

リスナーの意見を積極的に聞くことで、一緒に配信を作っている感覚になれます。
きっとあなたとリスナーの距離もグッと近づくはず。

もちろん、雑談配信ばかりやっていては、肝心のゲーム実況で実力を発揮できなくなってしまいます。
あくまでメインはゲーム実況。たまのお楽しみとして、雑談配信を取り入れてみてはいかがでしょうか。
ほどよい塩梅で、配信内容に変化を持たせることが、疲れにくい配信スタイルの秘訣なのです。

Vtuberなら自由な表現を楽しむ気持ちを大切に

Vtuberとしての活動に行き詰まりを感じているなら、一度「Vtuberであること」にとらわれるのをやめてみるのも一案です。
確かにVtuberならではの面白さはありますが、それが “足かせ” になることだってあります。

例えば、こんな悩みを抱えている人もいるのではないでしょうか。

設定したキャラクターになりきるのが大変
素顔を出せないので、表現の幅が限られる
ある程度人気が出ると、キャラクターを変えるのが難しい

Vtuberとしてデビューした以上、ずっとそのスタイルを貫かなければいけない。
そんな固定観念にとらわれていませんか。

大切なのは、自分が思う通りに表現すること。
Vtuberという形にこだわらず、自由な発想で新しいことに挑戦してみてはどうでしょうか。

2Dのアバターで活動する
素顔での配信にチャレンジしてみる
全く新しいキャラクターを作ってみる

Vtuberを辞めることを提案しているわけではありません。
ただ、Vtuberという枠組みにとらわれすぎず、もっと自由な気持ちで配信を楽しんでみる。
そんな発想の転換が、今のあなたに必要なのかもしれません。

思い切って今までと違うことをやってみると、新しい自分に出会えるかもしれません。
もちろんリスナーの中には戸惑う人もいるでしょう。
でも、「いつもと違う〇〇さんも面白い！」と新しいあなたの魅力に気づいてくれる人もきっとたくさんいるはずです。

リスナーからの評価に一喜一憂せず、自分らしさを大切にするコツ

配信者として成長していく中で、リスナーからの評価に一喜一憂するのは自然な心理かもしれません。
でも、リスナーの評価に振り回されるのではなく、自分らしい配信スタイルを大切にすることが、長く楽しく活動を続けるコツなのです。

自分らしさを見失わずに配信するには、どんな心構えが必要なのでしょうか。
ここでは、リスナーの評価と向き合いつつ、自分らしい配信を続けるための3つのポイントを解説していきます。

リスナーからのコメントに感謝しつつ、自分の配信スタイルを貫く

リスナーからの応援コメントはモチベーションの源になる一方で、時には手厳しい意見をもらうこともあるでしょう。
そんな時、「自分の配信はダメなのかな…」と落ち込んでしまう気持ちはよく分かります。
でも、全てのコメントに一喜一憂していては、疲れてしまうばかりです。

大切なのは、リスナーの意見を参考にしつつも、自分の信念に基づいて配信スタイルを貫くことです。
例えば、あるゲーム実況者は、丁寧でわかりやすい解説をモットーに配信していました。
リスナーから「もっとテンポよく進めてほしい」という意見をもらった時、一度は対応に悩んだそうです。
しかし、改めて自分のスタイルを見つめ直した結果、「やっぱり丁寧な解説が自分らしさだ」と気づいたのだとか。
リスナーの意見を受け止めつつ、自分の信念を貫く姿勢を見せたところ、共感するファンが増えていったそうです。

リスナーからのコメントはありがたく受け取りましょう。
でも、全てのコメントに振り回されるのではなく、建設的な意見は柔軟に取り入れつつ、自分らしい配信スタイルを貫く勇気を持つことが大切です。
時には批判的なコメントももらうかもしれません。
そんな時こそ、「自分はこうありたい」という信念を胸に、前を向いて配信を続けていきましょう。

数字にこだわらず、楽しんでくれるリスナーがいることに感謝

配信を続ける中で、「再生回数が伸び悩んでいる…」「フォロワー数が減っている…」と数字が気になってしまう時期が誰にでもあります。
でも、数字ばかり気にしていては、配信を純粋に楽しめなくなってしまうかもしれません。

大切なのは、数字より、今この瞬間に配信を楽しんでくれているリスナーの存在に目を向けることです。
たとえ10人のリスナーしかいなくても、その10人が心から楽しんでくれているなら、それは財産だと筆者は考えています。

実際、筆者自身、再生回数が伸び悩んだ時期がありました。
「もっと面白い企画を考えなきゃ」「トークスキルを上げなきゃ」と焦る毎日。
でもある時、コメント欄に「楽しみにしてます!」「いつも元気をもらってます」といった応援メッセージが並んでいるのに気づいたのです。
数字以上に、リスナーの温かい言葉に励まされる瞬間でした。

ライバーとの比較をやめて、自分にしかできない魅力を探そう

配信者が増える中、人気ライバーを目にして「自分もあのくらい人気になりたい」と思うのは自然な感情かもしれません。
でも、ライバーと比較して落ち込むのは得策ではありません。大切なのは、他人ではなく、自分自身と向き合うことです。

例えば、歌ってみた動画で人気のあるライバーと自分を比べて、「自分は歌が下手だからダメだ…」と嘆いたとします。
でも、歌以外にも、あなたにしかできない魅力があるはずです。
話し方の丁寧さ、リスナーへの細やかな気配り、ゲームの優れた分析力など、他人にはない長所があなたにもあるでしょう。
他人と比較するのではなく、自分の魅力を再発見することが大切なのです。

筆者も、フォロワー数が伸び悩んだ時期に、人気ライバーのマネをしようと試みたことがあります。
でも、そんな時こそ自問自答しました。
「人気ライバーを目指すんじゃない。自分にしかない魅力って何だろう。」
自分の強みを改めて考えた結果、ゆったりとしたトーク力とリスナーとの信頼関係が武器だと気づいたのです。
それからは、自分の魅力を最大限に活かす配信スタイルを追求するようになりました。

ライバーの配信スタイルを参考にするのは良いことです。
でも、ただマネをするのではなく、自分なりのオリジナリティを加えることが重要だと筆者は考えています。

配信と大学・バイト・創作活動とのバランスの取り方

ライブ配信と大学の勉強、アルバイト、そして創作活動。
全てに全力で取り組みたいけれど、時間が足りない…。
そんな風に感じている配信者の方は少なくないでしょう。

でも、配信とそれ以外の活動のバランスを上手に取ることができれば、
それぞれの活動を無理なく楽しみながら続けていくことができるはずです。
ここでは、配信と他の活動の両立を図るための具体的な方法を3つご紹介します。

配信と他の活動の優先順位を明確にする

配信と他の活動を両立させるには、まず優先順位を明確にすることが大切です。
「配信を最優先にする」のか、「学業を最優先にする」のか、自分なりの基準を決めておくことが、バランスを取るための第一歩と言えるでしょう。

配信者の中には、「リスナーのために毎日配信しなければ」と考え、他の活動を犠牲にしてしまう人もいるかもしれません。
しかし、それでは長続きしませんし、結果的にリスナーにも良いコンテンツを提供できなくなってしまうはずです。

例えば、大学生の配信者なら「単位を落とさないことを最優先に、余裕のある範囲で配信する」というスタンスが賢明だと思います。
テスト期間は配信を控えめにして勉強に集中する、夏休みなどの長期休暇は配信により多くの時間を充てる、といった具合に、メリハリをつけるのです。

また、アルバイトと配信の優先順位は、経済状況によって変わってくるでしょう。
配信だけで生計を立てられるようになれば、アルバイトの優先順位を下げることもできますが、そうでない場合は、生活を支えるために必要なアルバイトを優先せざるを得ません。

創作活動と配信の優先順位は、自分の情熱や目標に照らし合わせて決めると良いでしょう。
「創作を仕事にしたい」と強く願うなら創作を優先し、「配信を仕事にしたい」と考えるなら配信を優先する。自分の気持ちに正直になることが大切です。

優先順位を明確にすることで、罪悪感を感じることなく、メリハリのある活動を続けられるはずです。
もちろん優先順位は状況に応じて柔軟に変えていくことが大切ですが、その時々で自分なりの基準を持つことが、配信と他の活動のバランスを取るコツだと言えるでしょう。

1日の中で配信に充てる時間を決める

配信と他の活動のバランスを取るには、1日の中で配信に使える時間を決めてしまうのが効果的です。
「1日のうち、○時間は配信に充てる」と決めておけば、その時間を有効に使おうと、自然と集中して配信に取り組めるようになるでしょう。

例えば、「平日は仕事（または学校）の後に2時間、休日は4時間」といったように、生活パターンに合わせて配信時間を設定するのがおすすめです。
この方法なら、他の予定を入れやすくなりますし、リスナーにも配信時間が分かりやすくなります。

ただし、あまりに細かく時間を区切ってしまうのは逆効果になるかもしれません。
「19時から21時は配信」と決めていても、その日の体調や予定次第では、時間通りにはいかない日もあるでしょう。
「夕方から夜の間で2時間」といった少し幅を持たせた設定の方が、柔軟に対応できます。

配信時間を決めたら、その時間は集中して配信に打ち込むことが大切です。
他の作業をしながら配信する、配信中にスマホをいじり続ける、といったことは避けましょう。
決められた時間を「配信に使う」と割り切ることが、メリハリのある配信活動につながるはずです。

時には、決めた時間通りに配信できない日もあるかもしれません。
でも、そういう日があっても自分を責めすぎないことが大切です。
「今日は設定時間の半分しか配信できなかった」「今週は配信をまるまる1日休んだ」といったことを柔軟に許容し、長い目で配信活動を続ける意識を持つことが、長続きの秘訣だと言えるでしょう。

創作活動のための時間を確保する

配信者の中には、創作活動と配信活動の両立に悩んでいる人も多いのではないでしょうか。
イラストや映像制作、音楽活動など、配信とは別の創作活動に情熱を注いでいる配信者は珍しくありません。
そうした創作活動は、配信のネタを生み出すアイデアの源泉にもなるはずです。

しかし、配信に熱中するあまり、創作活動の時間が取れなくなってしまう…そんな悩みを抱えている方もいるかもしれません。
「創作と配信、両方に全力で取り組みたい」という理想と、「時間が足りない」という現実のギャップに苦しんでいる方も少なくないでしょう。

そんな時は、あえて創作活動の時間を確保するために、配信を減らすことも選択肢の一つです。
例えば、「週に1日は配信をオフにして、創作活動に集中する」といった具合に、創作の日を設けてみるのです。

配信を休むことに罪悪感を感じるかもしれません。
でも、創作活動に打ち込むことで、新しいアイデアが生まれ、配信の質が上がることもあるはずです。
「配信を休むことが、結果的にリスナーのためになる」と考えれば、あえて配信を減らす決断もしやすくなるのではないでしょうか。

また、配信の内容を工夫することで、創作と配信を組み合わせる方法もあります。
創作活動の様子を配信で見せる、創作についてのトークをする、創作物の発表の場として配信を活用するなど、
創作と配信をリンクさせることで、両者を上手に両立できるかもしれません。

楽しく長く続けるためのメンタルケア術

ライブ配信を長く続けるには、心と体のケアが欠かせません。
配信者として成長していく中で、時にはモチベーションの低下や疲労感に見舞われるかもしれません。

しかし、適切なペースで活動し、休養を取り入れ、仲間とつながることで、配信を前向きに楽しみながら続けられるはずです。

ここでは、メンタル面でのセルフケアの方法について、3つの視点から具体的にアドバイスします。

配信はマラソン！無理のないペースで長く続けることが大切

ライブ配信を続けるには、短距離走ではなく、マラソンのような長期的な視点が必要不可欠です。
最初のうちは高いモチベーションで頑張り過ぎてしまい、疲れてしまう方も多いのではないでしょうか。

「視聴者を楽しませなきゃ」「毎日配信しなきゃ」そんなプレッシャーから、無理をして配信をし続けた結果、バーンアウト（燃え尽き症候群）に陥ってしまったという話もよく聞きます。

配信を長く続けるコツは、自分のペースを大切にすること。
無理のないスケジュールを立てて、マイペースに活動することが何より大切なのです。

具体的には、以下のような方法が有効でしょう。

週3～4回の配信頻度を目安にする：
毎日配信するのは大変だと感じる方も多いはず。週に3～4回程度の配信を目標にすると、負担が減って続けやすくなります。コンスタントに配信を続ける方が、毎日無理して続けるよりも視聴者に良い印象を与えられるでしょう。
1回の配信時間は2時間以内に収める：
長時間の配信は、自分の集中力も視聴者の集中力も持続しづらいもの。1回の配信は2時間以内に収めるのが理想的です。「1時間半から2時間」というように、あらかじめ明確な終了時間を設定しておくのも良い方法です。
リスナーとのコミュニケーションを適度に取り入れる：
リスナーとの交流は配信の醍醐味ですが、常にハイテンションでいる必要はありません。コメントへの反応は程々に、ゆったりした雰囲気で楽しくおしゃべりする時間も大切にしましょう。視聴者との適度な距離感を保つことで、自然体で配信に臨めるはずです。

配信のペースやスタイルに正解はありません。
自分なりのベストなバランスを見つけて、楽しみながら長く続けられるリズムを作ることが何より大切だと筆者は考えています。

ときには休養も必要！心と体を休めてリフレッシュ

配信を続ける中で、「今日は調子が悪いな」「何となくやる気が出ないな」そんな日もあるかもしれません。
そんな時は、無理に配信をする必要はありません。ゆっくり休養を取ることで、心身ともにリフレッシュできるはずです。

実際、一流のスポーツ選手やミュージシャンも、パフォーマンスを高めるために適度な休養を取り入れています。
オーバートレーニングを避け、モチベーションを保つためにも、休養は非常に重要な要素なのです。

配信活動でも、休養の重要性は変わりません。
以下のようなタイミングで、積極的に休養を取り入れてみてください。

体調が優れない時：
体調不良でパフォーマンスが発揮できない時は、視聴者のためにも配信はお休みすべきです。「すみません、今日は体調が悪いので配信をお休みします」とさりげなく伝えれば、リスナーも理解してくれるはず。回復に努めて、万全の状態で配信に臨みましょう。
モチベーションが上がらない時：
やる気が出ない日は、無理に配信をしてもテンションが上がらず、視聴者にも伝わってしまうもの。「今日は気分転換が必要かな。ゆっくり休んでまた明日頑張ろう」そう自分に言い聞かせて、心をリセットする時間を作りましょう。
プライベートな用事がある時：
家族との予定や友人との約束など、日常生活を大切にすることは配信者にとって欠かせません。プライベートの充実は、配信活動の源にもなるはず。「今日は大切な用事があるので、配信はお休みします」とリスナーに伝えれば、きっと応援してくれるでしょう。

休養を取ることに罪悪感を持つ必要はありません。
適度な休養があってこそ、充実した配信活動が続けられるのです。休みの日にはゆっくり過ごして、エネルギーを充電する。
そうすることで、また元気いっぱいに配信に取り組めるはずです。

共感できる仲間を見つけて、思いを共有しよう

配信活動を続ける中では、同じような悩みを抱える仲間の存在が何よりも心強い味方になります。
「配信がうまくいかない」「リスナーが増えない」そんな不安を1人で抱え込まずに、仲間と思いを共有することが大切です。

ライブ配信の世界では、同じ志を持つ仲間と交流できる機会が数多くあります。
例えば、以下のような方法で、気の合う仲間を見つけてみるのもおすすめです。

配信者コミュニティに参加する：
SNSや配信プラットフォーム上には、配信者同士が交流できるコミュニティがたくさんあります。そこでは悩みを相談したり、アドバイスをもらったりできる仲間に出会えるかもしれません。共通の話題で盛り上がれば、すぐに打ち解けられるはずです。
オフ会やイベントに足を運ぶ：
配信者向けのオフ会やイベントに参加するのも、仲間づくりの良い機会になります。普段は画面越しでしか会えない配信者たちと、直接話をすることでより深いつながりを築けるでしょう。情報交換をしたり、コラボ配信の話が進んだりと、活動の幅も広がります。
尊敬する配信者に相談する：
憧れている先輩配信者に、アドバイスをもらうのも1つの方法です。配信の悩みはデリケートな問題なので、最初は勇気が要るかもしれません。でもきっと優しく耳を傾けてくれるはず。目標とする配信者の言葉は、あなたにとって大きな励みになるでしょう。

同じ悩みを抱える仲間と支え合うことで、配信活動を前向きに続けるエネルギーが湧いてきます。
喜びも悲しみも、1人で抱え込まずにみんなで分かち合う。そんなあたたかい仲間に囲まれていれば、辛い時期も乗り越えられるはずです。

配信活動を楽しく長く続けるには、仲間の存在が欠かせません。
あなたの味方になってくれる最高の仲間を、ぜひ見つけてください。